Spisu treści:
Wideo: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy 2024
Niepokojące może być skuteczna reakcja, gdy zachęca nas do ponownego rozważenia, w jaki sposób używamy naszych pieniędzy. Ale stres związany z kwestiami finansowymi może być również bardzo podatny, przyczyniając się do licznych problemów zdrowotnych.
Szczególnie ważne jest cofnięcie się od tego ciągłego niepokoju i rozwinięcie zachowań, które zmniejszają wpływ tych głównych czynników stresogennych na ożywienie naszego psychicznego i fizycznego samopoczucia. W 2015 r. Ankieta przeprowadzona przez American Psychological Association wykazała, że pieniądze są główną przyczyną stresu dla wielu Amerykanów. Oto kilka świetnych sposobów radzenia sobie ze stresem, które mogą pomóc w utrzymaniu zdrowia i finansów w ryzach.
10 działań mających na celu zmniejszenie stresu związanego z pieniędzmi i finansami
Ruszaj się Twoje ciało: Konsekwentne i regularne ćwiczenia okazują się natychmiastowym środkiem odstraszającym. Trening stymuluje twój mózg do uwalniania endorfin, które są naturalnym środkiem przeciwbólowym twojego ciała i windą nastroju. Jako bonus, leczenie ciała z troską opłaca się w komórkach mózgowych i struktury, jeśli chodzi o radzenie sobie ze stresem i lękiem.
Sen: Wraz z wysiłkiem, dostatecznie dużo snu w innej ważnej praktyce przywracania naszego ciała. Sen to czas, kiedy nasze ciała naprawiają i odzyskują od codziennych zajęć i stresu. Jeśli stres uniemożliwia ci spokojny sen, spróbuj ćwiczyć, zmieniać porę snu lub ograniczać korzystanie z urządzeń elektronicznych wieczorami.
Poświęć czas rodzinie i przyjaciołom: Poświęć trochę czasu w każdym tygodniu, aby spędzić czas z przyjaciółmi i rodziną. Ważne jest otaczanie się ludźmi, którzy sprawiają, że śmiejesz się i czujesz dobrze. Ponadto możliwość relaksu z osobami, które kochasz, może oderwać myśli od kłopotów, a nawet zapewnić słuchanie. Czasem wystarczy porozmawiać, prawda?
Przyjęcie zdrowszej diety: Niefortunną konsekwencją stresu jest często zła dieta. Twoje ciało i twój mózg potrzebują odpowiednich składników odżywczych, aby pomóc Ci pokonać większość przeciwności zdrowotnych. Zdrowa dieta jest kluczem do lepszego radzenia sobie ze stresem. Staraj się ograniczać ilość przetworzonej żywności, którą spożywasz, i spożywać bogatą dietę w pełnych pokarmach z mniejszą ilością naturalnych składników.
Przestań się martwić:Niepokojący jest mechanizm radzenia sobie, wykorzystywany przez nasze mózgi do przygotowania nas do następnego wyzwania lub szansy, i to jest zdrowe w odpowiednich dawkach. Ale zbyt wielu z nas jest pochłoniętych zmartwieniami, które powodują stres. Aby zmniejszyć niepokój, przeanalizuj swoje myśli i spróbuj określić, ile troski jest oparte na faktach i ile może pochodzić z irracjonalnego strachu i niepokoju.
Być masowany:Dobrze wykonany masaż może uwolnić napięcie mięśni, dzięki czemu poczujesz się bardziej zrelaksowany psychicznie i fizycznie.
Pić herbatę: Oferuje wiele takich samych zalet jak kawa, w tym kofeina, z dodatkową korzyścią redukcji kortyzolu, hormonu uwalnianego w stresujących sytuacjach, które mogą być szkodliwe w nadmiernych ilościach. Jeśli nie lubisz zwykłych herbat, spróbuj kombucha. Ten szczególny rodzaj herbaty wykorzystuje naturalne składniki i probiotyki, dobre bakterie, które utrzymują zdrowe jelita, aby pomóc Ci poczuć się energetyzowanym bez całego dodatkowego cukru i nienaturalnych substancji słodzących. Zdrowy jelit to zdrowe ciało, ponieważ twoje jelito jest bezpośrednio związane z twoim układem odpornościowym, trawieniem i mózgiem!
Być obecnym: Bycie całkowicie w tym momencie to potężny sposób na relaks i regenerację sił. Postaraj się wyeliminować wszystkie niepokojące myśli i stresy i po prostu skup się na chwili obecnej. Kilka minut takich "rozważności" może zmienić twój dzień. Jest wiele dobrych wstępów do medytacji, w tym książka, Gdziekolwiek pójdziesz, tam jesteś autor: Jon Kabat-Zinn.
Nie zapomnij się uśmiechać: Brzmi głupio, ale badania wskazują, że wzmocnienie pozytywnych emocji poprzez mimikę twarzy może poprawić nastrój i zmniejszyć poziom stresu w trudnych sytuacjach. Dodatkową korzyścią jest to, że inni też czują się dobrze.
Posłuchać muzyki:Badania wykazały, że słuchanie pocieszającej muzyki może obniżyć ciśnienie krwi, tętno i lęk. Utwórz playlistę swoich ulubionych piosenek i pozwól sobie na godzinę lub dwie, aby posłuchać i cieszyć się muzyką.
Wszyscy radzą sobie ze stresem na swój własny sposób, ale dobrym podejściem do zmniejszenia obawy o pieniądze jest przyjęcie aktywnej roli w kontrolowaniu finansów. Zawsze sprawdzaj, ile długu jesteś winien, wyznacz cele i opracuj plan spłaty tego długu lub kup dom, o którym marzyłeś. Ten proces oceniania może wydawać się przytłaczającą stresującą praktyką, ale jeśli użyjesz tych wskazówek zmniejszających stres, abyś był na dobrej drodze, możesz ostatecznie mieć kontrolę, której potrzebujesz, aby zmniejszyć te poziomy lęku na dłuższy czas.
Eddie Goepp dyrektor operacyjny Wela, cyfrowej usługi doradztwa finansowego.
5 rzeczy, które możesz zrobić, aby poprawić swoje życie zawodowe
Kariera każdego może skorzystać z dobrego sprzątania przynajmniej raz w roku. Oto 5 rzeczy, które możesz zrobić, aby poprawić swoje życie zawodowe.
Plan ciągłości działania - Co to jest plan ciągłości działania
Co stanie się z twoją firmą, jeśli dojdzie do katastrofy? Ten przewodnik planowania awaryjnego pomoże Ci połączyć plan katastrofy biznesowej.
Ulepszona definicja działania i zasady działania
Ulepszony akt majątkowy może przenieść majątek na beneficjenta po twojej śmierci bez wyroku, ale tylko kilka stanów je rozpoznaje.