Spisu treści:
- Zwiedzanie buduje się w biegu (dla początkujących biegaczy)
- Podstawowe szkolenie nie jest tylko fizyczne
Wideo: NYSTV - Real Life X Files w Rob Skiba - Multi Language 2024
Jest wiele rzeczy, które powinieneś studiować i robić przed przystąpieniem do podstawowego szkolenia w armii. Na początek, ćwicz! Poczuj się fizycznie biegając, ćwicząc gimnastykę, podnoszenie ciężarów, nosząc plecak i idąc szybko, aby przygotować się na to, czego doświadczasz podczas treningu.
Program treningowy powinien być progresywnym trybem, który pozwala rekruta zbudować fundamenty sprawności, aby mogli operować wojskowymi biegami, grabieżami i ćwiczeniami, które zapewnia szkolenie podstawowe w armii.
Zaleca się, aby ćwiczyć co najmniej 4-5 dni w tygodniu, najlepiej 5-6 dni w tygodniu, mieszając różne szkolenia w przyszłości. Na przykład tutaj jest przykładowy uruchomiony program dla początkujących - tych, którzy obecnie nie działają lub muszą schudnąć:
Zwiedzanie buduje się w biegu (dla początkujących biegaczy)
Tydzień 1 |
Spacer 30 minut / rozciąganie całego ciała dziennie (monitorowanie utraty wagi *) |
Tydzień 2 |
Uruchom 1 minutę / przejdź 1-2 minuty przez 30 minut (lub użyj opcji cardio bez wpływu) |
Tydzień 3 |
Uruchom 1 minutę / Walk 1 minuta przez 30 minut (słuchaj swojego ciała, ponieważ w tym tygodniu doznają obrażeń **) |
Tydzień 4 |
Uruchom 1:30 / Spacer 1:30 | Run 2:00 / Walk 1 minute przez 30-40 minut |
Tydzień 5 |
Uruchom 2:30 / Walk 1:00 | Uruchom 2:00 / Spacer 30 sekund przez 30-40 minut |
Tydzień 6 |
Uruchom 3 minuty / spacer 1:30 przez 45 minut |
Tydzień 7 |
Uruchom 1 mile / spróbuj non-stop / walk 1 mil szybko |
Tydzień 8 |
Uruchom / chodź kombi 2,5 mil (od tygodni 8-10 - spróbuj uruchomić jak najwięcej) |
Tydzień 9 |
Uruchom / przejdź kombi 2,75 mil |
Tydzień 10 |
Uruchom / chodź kombi 3 mil |
Uwaga: Jeśli aktualnie biegasz, trening ten będzie zbyt łatwy i będziesz mógł robić postępy szybciej i szybciej, aby móc ukończyć 2-kilometrową imprezę biegnącą w czasie jako podstawowy trening.
Podstawowe szkolenie nie jest tylko fizyczne
Po drugie, musisz uczyć się różnych rzeczy, takich jak:
The Soldier's Creed, Ogólne rozkazy armii Sentry, kodeks postępowania, oficer armii i szeregowe szeregi, także podstawowe wartości armii.
Jeśli możesz je poznać przed szkoleniem podstawowym, będziesz miał trochę czasu, aby skupić się na innych rzeczach, takich jak czyszczenie baraków, składanie prania i nauka nowych umiejętności, a ci, którzy nie są przygotowani do pracy, zapamiętują powyższe.
- Będę strzec wszystkiego w granicach mojego posta i opuścić mój post tylko wtedy, gdy zostanie mi odpowiednio ulżony.
- Będę posłuszny moim specjalnym rozkazom i wykonam wszystkie swoje obowiązki w sposób wojskowy.
- Będę zgłaszać łamanie moich specjalnych rozkazów, sytuacji kryzysowych i wszystkiego, co nie jest ujęte w moich instrukcjach dla dowódcy pomocy.
Pierwsze trzy będą tym, czego będziesz wymagać w pierwszym dniu szkolenia podstawowego. Dobra wiadomość jest taka, że armia ma tylko TRZY Ogólne rozkazy. Marynarka i Korpus Piechoty Morskiej mają jedenaście Generalnych Zleceń Strażników.
Jednakże, gdy będziesz znosić podstawowe szkolenie, zostaniesz poproszony o te trzy ogólne rozkazy w trakcie szkolenia pod rosnącą presją ze strony Twoich instruktorów.
Poniżej znajdziesz kilka wskazówek, jak przetrwać szkolenie podstawowe w armii:
Oto jak:
- Zanim odejdziesz, zacznij układać się w kształt. Obóz boot jest fizycznie intensywny. Pracuj szczególnie nad bieganiem i pompkami.
- Jeśli znasz kogoś, kto był w wojsku, poproś go o nauczenie cię prostych ruchów maszerujących i stojących.
- Zapamiętaj strukturę rangi danej służby (zarówno oficera, jak i zarejestrowanego) przed wyjazdem.
- Poinformuj rodzinę i znajomych, że bardzo ważne jest, aby często piszą. Obóz startowy może być bardzo samotny.
- Poćwicz robienie łóżka z "szpitalnymi narożnikami".
- Nie przyjeżdżajcie "wyróżniajcie się w tłumie". Skróć włosy i zakładaj ubrania konserwatywne. Nie chcesz, żeby D.Is cię pamiętał.
- Przynieś TYLKO to, co jest na liście. Wszystko dodatkowe zostanie skonfiskowane i da D.I. wymówka, by cię odgryźć.
- Wejdź z właściwą postawą. Pamiętaj, że KAŻDY gra w obozie, a KAŻDY zostaje przeżarty. "Prawdziwa armia" nie będzie taka.
- Nigdy, przenigdy, nie usprawiedliwiaj się.
- Zrób dokładnie to, co kazano ci zrobić, kiedy powiedziano ci, aby to zrobić, i jak ci kazano to zrobić. Nie bądź pomysłowy.
- Kiedy mówisz do D.I., zawsze trzymaj się sztywno, oczy zamknięte.
- Nie zgłaszaj się na ochotnika. O wiele lepiej w obozie treningowym, jeśli D.I. prawie nie pamięta twojego imienia. Osoby "zapamiętane" często otrzymują "szczególną uwagę".
- Jeśli jesteś "na czas", spóźniłeś się. Bądź zawsze tam, gdzie masz być pięć minut wcześniej.
Wskazówki:
- Pamiętaj, że obóz treningowy to głównie gra umysłu. Został zaprojektowany, by zburzyć twoje cywilne ja i zastąpić je wojskowym żołnierzem (marynarzem, marynarzem, lotnikiem).
- Przeczytaj wszystko, co możesz, o służbie wojskowej, w którą wchodzisz. Im więcej uczysz się przedtem, tym mniej będziesz musiał się uczyć w obozie treningowym (gdzie będziesz testowany).
- I ćwicz. Nie myśl, że to zadanie instruktorów wojskowych, abyś mógł osiągnąć kształt. Jeśli pojawisz się poza zasięgiem, prawdopodobnie nie spełnisz standardów lub zostaniesz ranny i potencjalnie odesłany do domu.
Navy Boot Camp - jak długo jest Military Boot Camp?
The Navy Recruit Training Command - Navy Boot Camp. Wielkie Jeziora. Jak długo trwa obóz treningowy? Podstawowe szkolenie wojskowe dla marynarki wojennej.
Niezbędne atrybuty odnoszących sukcesy dyrektorów generalnych
Pomyślnym dyrektorem generalnym jest ten, kto prowadzi swoją firmę do najwyższego potencjału. Odkryj podstawowe cechy każdego udanego CEO.
Przygotowanie sprzedawców do pokazów domowych - wskazówki dla pośredników
Agenci nieruchomości powinni poświęcić trochę czasu na przygotowanie sprzedawców do realiów pokazania domu. Edukacja często owocuje lepszą ofertą.