Spisu treści:
- Circle of Support
- Twój plan tworzenia kopii zapasowych
- Priorytetuj swoje zdrowie
- Dbanie o siebie
- Mieć trochę (Frugal) zabawy
- Znajdź swoją niszę
Wideo: 243 Warsztat Poszukiwaczy Wiedzy z dnia 27 września 2018 2024
Prawie 14 milionów samotnych rodziców codziennie kontroluje równowagę między pracą a życiem prywatnym - bez drugiego pilota. Niezależnie od okoliczności - rozwiedziony, rozdzielony, owdowiały, nigdy nieżonaty lub z wyboru z osobna - rodzice wychowujący dzieci samodzielnie, są związani wieloma tymi samymi wyzwaniami, próbami i nagrodami.
Jeśli jesteś częścią społeczności samotnych rodziców, te wskazówki mogą pomóc Ci skupić się na swoim szczęściu, zdrowiu i szczególnym życiu, które dzielą Ty i Twoje dziecko.
Circle of Support
Samotni rodzice są zjednoczeni w potrzebie kochającej sieci społecznej. Jednak wiele osób czuje się "na uboczu" i tęskni za empatią i wzmocnieniem. Jeśli czujesz się osamotniony, skontaktuj się z dalszą rodziną przyjaciół, sąsiadami i organizacjami społecznymi, takimi jak grupa rodziców lub miejsce kultu.
Pamiętaj też, że ludzie, którzy się o ciebie troszczą, mogą chcieć odgrywać większą rolę w twoim życiu, ale mogą obawiać się, że są inwazyjni. Nie bój się iść do przodu i prosić o pomoc: robisz to nie ze słabości, ale z miłości do twojego dziecka. Jeśli przyjaciel zaproponuje, by pożyczyć rękę, za wszelką cenę, zaakceptuj. Znajdziesz sposób, aby odwzajemnić życzliwość na swój własny sposób.
Możesz również porozmawiać z innym rodzicem, którego znasz i którym ufasz w zakresie handlu opieką nad dziećmi. Może odczuwać ulgę, o którą prosiłeś, i zadowolony z przyjęcia oferty.
Spółdzielnie opiekuńcze pracują w ten sposób na większą skalę, gdzie grupa rodziców, którzy się znają, wymienia się bezpłatnymi usługami opieki nad dziećmi. Możesz rozważyć dołączenie do kooperatywy przyjaciół lub założenie własnej.
Twój plan tworzenia kopii zapasowych
Kran kieruje się na fritz, a twój samochód wypuszcza dym, kiedy zbliża się ostateczny termin. Twoja opiekunka się unieważnia, w środku nocy pojawia się sytuacja rodzinna lub nagle zachorujesz na grypę.
Możesz pomóc w rozładowaniu chaosu z wyprzedzeniem, tworząc listę osób, do których możesz zadzwonić z chwilą powiadomienia. Zaprogramuj informacje alarmowe na swój telefon komórkowy i zachowaj kopię w widocznym miejscu. Przekaż kopie rodzinie, przyjaciołom, sąsiadom i opiekunom dziecka.
Priorytetuj swoje zdrowie
Pomiędzy budzikami, zadaniami domowymi, ruchem, terminami i kolacją, samotne matki mogą zapomnieć o własnym dobrostanie.
Paliwo swoje ciało. W trakcie namawiania dziecka do wyboru kalafiora na chipsy kukurydziane, łatwo jest rozluźnić swoje wybory. Poprawki fast-foodów Shirk dla zdrowszych alternatyw możesz przygotować z wyprzedzeniem i zamrozić na nadchodzący tydzień. Jeśli masz szczęście, że mieszkasz w pobliżu targu, zacznij cotygodniowy rytuał przeglądania straganów z dzieckiem: Otrzymasz świeże produkty i powietrze potrzebne twoim ciałom.
Czynnik w fitness. Jeśli ćwiczenie kręci się jak robota, wolałbyś odejść od swojej listy rzeczy do zrobienia, znowu być dzieckiem i bawić się z dzieckiem: Podkręć muzykę i taniec. Skakanka. Rollerblade w parku. Regularna aktywność nagrodzi cię większą energią, lepszym wyglądem i szczęśliwszym nastrojem.
Reszta. "Będę spać, gdy moje dzieci będą miały 40 lat." Jako rodzic mógłbyś podsumować swoją filozofię snu z kpiącym humorem. Ale eksperci są zgodni: sen to poważna sprawa, a brak wystarczającej ilości wiąże się z wieloma problemami. Zaplanowanie regularnego snu wolnego od zakłóceń pomoże tobie i twojemu dziecku działać jak najlepiej.
Dbanie o siebie
Jeśli jednak ogarnia cię gniew lub smutek, ważne jest, aby zwierzyć się z terapeutą i być może szukać grupy wsparcia, w której możesz pracować poprzez frustrację, depresję lub lęk.
Uspokój umysł. Jeśli nie jesteś samotnym rodzicem z wyboru, możesz zastanowić się nad przeszłością lub żałować decyzji, których nie można cofnąć. Zamiast tego daj sobie dar zamknięcia, a ostatecznie wyzwolenia. Skoncentrowanie się na czasie z dzieckiem i pozostanie w kontakcie ze zdrowo myślącymi sojusznikami zwiększy twoje morale i pomoże utrzymać cię silną, wyśrodkowaną i żyjącą w danym momencie.
Zarezerwuj regularny "czas mi". Pozwól sobie na odpoczynek w ciągu dnia. Podczas gdy twoje dziecko drzemie lub na szkolnej próbie grania, na przykład, użyj godziny, aby zadzwonić do przyjaciela lub zwinąć się i czytać w wygodnym fotelu, zamiast robić potrawy podczas przestoju. Poproś członka rodziny lub przyjaciela o opiekę nad dzieckiem, gdy będziesz uczestniczyć w zajęciach jogi, popijaj kawę w kawiarni lub przeglądaj sklepy w mieście. Regularny czas dla siebie pomoże Ci odstraszać i nagradzać swoje dziecko szczęśliwszą, bardziej energiczną mamusią lub tatusiem.
Mieć trochę (Frugal) zabawy
Bez względu na to, jaki jest twój obraz finansowy, działania o niskich (i nie) kosztach mogą stać się ulubionymi rytuałami:
Spakuj piknik. Posiłki stają się niezapomniane, gdy są podawane na kocu w parku lub na podłodze w salonie. Kolacja, która spontanicznie zmienia się w "imprezę herbacianą" lub piknik rodzinny, pomoże ci wydobyć dodatkowe czasy zabawy ze swoimi dziećmi.
Książki i nie tylko: poznaj lokalną bibliotekę. Zostań stałym bywalcem w swojej społeczności, gdzie młodsze dzieci będą prawdopodobnie zachwycone, aby stać się członkami społeczeństwa "noszącymi karty", a starsze dzieci mogą być zaskoczone: oprócz bezpłatnej książki, e-książki, muzyki i filmu wypożyczalnie, wiele bibliotek oferuje specjalne programy i imprezy dla dzieci i dorosłych.
Surfuj na swojej stronie internetowej. Koncerty plenerowe, festiwale, przedstawienia teatralne, dzień wolnego wstępu w muzeum: Odkryj, co dzieje się w Twojej okolicy za darmo lub za niską cenę.
Znajdź swoją niszę
Od nieformalnego do zorganizowanego, przez Internet do osobistego, opartego na wierze do bezwyznaniowego, wiele programów łączy rodziny z jednym rodzicem. W zależności od organizacji działania mogą obejmować seminaria edukacyjne; zabawy i grupy badawcze; wycieczki terenowe; potluki; projekty usługowe; Tańce na kolację; i wiele więcej. Rodzice bez partnerów, najbardziej prestiżowa organizacja z jednym rodzicem, mają rozdziały w większości stanów i tysięcy członków w Stanach Zjednoczonych i Kanadzie.
Podwójny standard równowagi między życiem zawodowym a prywatnym
Równowaga pomiędzy życiem zawodowym a prywatnym to podwójny standard, niesprawiedliwy termin skierowany do kobiet, który sugeruje, że możemy mieć karierę, dzieci i czysty dom.
Czym jest równowaga pomiędzy pracą a życiem prywatnym dla właścicieli małych firm?
Czym jest równowaga między pracą a życiem prywatnym? Ta definicja bada pozytywne i negatywne aspekty równowagi życia zawodowego i jej wpływ na właścicieli małych firm.
Tworzenie równowagi między życiem zawodowym a prywatnym w Twoim małym biznesie
Wskazówki dotyczące tworzenia równowagi między życiem zawodowym a prywatnym, które pomogą Ci radzić sobie z problemem małych firm i osiągnąć większy sukces.