Spisu treści:
- 01 Kup obniżoną produkcję
- 02 Go Frozen
- 03 Kupon
- 04 Kupuj lokalnie
- 05 Gotuj od zera
- 06 Sklep Drzewo dolara
- 07 Jeść sezonowo
- 08 Rozwijaj się
- 09 Odwiedź Farmy U-Pick
- 10 jaj zastępczych
- 11 Zastąp olej
- 12 Pomiń sól
Wideo: JEDZ OWSIANKĘ KAŻDEGO DNIA, A Z TWOIM CIAŁEM STANIE SIĘ TO |Zdrowie 24h 2024
Zdrowe odżywianie może pomóc w obniżeniu kosztów leczenia, ale jak usprawiedliwić dodatkowy koszt zdrowej żywności? Wypróbuj te proste wskazówki, a nie będziesz musiał:
01 Kup obniżoną produkcję
Nie jest tajemnicą, że owoce i warzywa są dobre dla ciebie, ale cena świeżych produktów nie jest tak dobra dla twojego budżetu. Aby rozciągnąć swoje dolary na zakupy, poszukaj stolika o obniżonej cenie w sklepie spożywczym. Często można kupić dojrzałe produkty za ułamek zwykłej ceny.
Lubisz koktajle? Zdobądź zdyskontowane banany i zamroź je.
02 Go Frozen
Warzywa zamrożone są zazwyczaj bardziej świeże i tańsze niż wszystko, co można znaleźć w serachkach produktów i puszkach w sklepie. Zjedz w dół zamrożone jadłodajnie, a znajdziesz wielkie worki warzyw po okazyjnych cenach - czasami nawet 1 $ za torbę.
03 Kupon
Kupony na zdrową żywność są dostępne. Dowiedz się, gdzie znaleźć kupony na świeże produkty, mięso i substancje organiczne, i weź duży kawałek z rachunku za zakupy.
04 Kupuj lokalnie
Twoje lokalne stoisko z produktami lub rynek rolników może być doskonałym źródłem zdrowych okazji. Aby uzyskać najlepszą ofertę, często rób zakupy i poszukaj produktów o obniżonej jakości lub specjalnych na koniec dnia
05 Gotuj od zera
Większość żywności może być lepsza i tańsza w domu. Rozszerz swój repertuar gotowania i wyeliminuj wiele sód, cukier i konserwanty czające się w przetworzonej żywności.
Zrób własny bulion warzywny, bryłki kurczaka, pizzę i chleb. W Internecie jest mnóstwo darmowych przepisów.
06 Sklep Drzewo dolara
Dollar Tree sprzedaje więcej żywności niż kiedykolwiek wcześniej, w tym żywność chłodzoną i mrożoną. To świetne miejsce do przechowywania mrożonych owoców i warzyw, a także chleba pełnoziarnistego. Poproś kasjera o to, w które dni dostaną swoje dostawy pieczywa, aby dostać się tam, zanim się sprzedadzą.
07 Jeść sezonowo
Owoce i warzywa są najtańsze i najsmaczniejsze, gdy są w sezonie. Zaplanuj swoje menu wokół sezonu w tym miesiącu i unikaj działu produkcji.
08 Rozwijaj się
Zmniejsz ceny swoich produktów jeszcze bardziej, rozwijając własne zdrowe jedzenie. Rozpocznij działkę na swoim podwórku lub ogródek kontenerowy na swoim patio i rozkoszuj się warzywami i owocami przez cały sezon. Jak świeże zioła? Rozwijaj swoich faworytów w małych doniczkach przy oknach kuchennych i za każdym razem, gdy ich potrzebujesz, za każdym razem kupuj snip.
09 Odwiedź Farmy U-Pick
Wybierz własne owoce i warzywa na farmie u-pick i zapłać mniej za funt. Granie rolnika na jeden dzień zapewni Ci także zabawę, trochę ćwiczeń i świeższych produktów niż to, co znajdziesz w sklepie spożywczym. Odwiedź pickyourown.org, aby znaleźć farmy w pobliżu. Następnie zaokrętuj znajomych lub członków rodziny na wycieczkę na farmę.
Kiedy otrzymasz nagrodę w domu, zamroź się, czy może to, czego nie możesz zjeść, zanim się zepsuje. Możesz jeść konserwowane jedzenie przez cały rok.
10 jaj zastępczych
Zmniejsz spożycie cholesterolu poprzez zastąpienie jajek wypiekami łyżką mąki sojowej. Możesz odebrać torbę za jedyne 2-3 $ i potrwa to dość długo.
11 Zastąp olej
Tłuszczowe tłuszcze w ciastach, muffinach i innych upieczonych naczyniach należy zamieniać, zastępując olej w recepturach taką samą ilością jabłek bez cukru. Nie zmieni to smaku twojego przepisu, ale zmieni jego zdrowotność.
Więcej zamienników do wypróbowania:
Jeśli chcesz znaleźć substytuty bardziej niezdrowych składników, możesz rozważyć wyłączenie masła, tłuszczu i smalcu.
12 Pomiń sól
Sód czai się w wielu produktach spożywczych i po prostu nie jest to coś, czego organizm potrzebuje dużo. Ogranicz spożycie, kupując produkty konserwowe bez soli lub o niskiej zawartości sodu. Ten przełącznik nie będzie kosztować ani grosza, więc prawdopodobnie jest to najprostszy przełącznik ze wszystkich. Możesz również zastąpić kostki bulionowe lub zrobić własny bulion o niskiej zawartości sodu.
Jak przestać jeść i oszczędzać pieniądze
Jedzenie poza domem może Cię kosztować. Oto wskazówki, które pomogą ci przełamać nawyk fast food i sprawić, że gotowanie w domu będzie łatwiejsze i tańsze.
Lista kontrolna do umeblowania wymarzonego domu z budżetem
Oto lista kontrolna, która pomoże Ci stworzyć swój wymarzony dom z ograniczonym budżetem, dzięki czemu możesz naprawdę poczuć się jak w domu.
6 rzeczy do zrobienia przed budżetem
Przed uruchomieniem budżetu warto podjąć pewne działania, aby zapewnić pomyślny budżet. Oto sześć kroków, które należy podjąć przed budżetem.